do roboty

[...] kawa z cynamonem warzywa: ogorkimalosolne, papryka czerwona, pomidor, rukola roszponka, szpinak ocet jablkowy oliwa wloska oliwki zielone schab pieczony pasztet domowej roboty 3 godziny - spacer, zabawa, bieganie z psem po lesie :D przekaska migdaly obiado-kolacja dziurawiec, pokrzywa podudzie indyka ze skora pieczone (pewnie z 300g) kapusta [...]

[...] dzis i z teog boju filmik 7. Wyciag 12x15kg (malo bylo!) 10x20kg 8x25kg 6x30kg Trening dobry pomimo braku checi i wogole. Suple naprawde robia swoje, odwalaja kawal dobrej roboty. Przy treningu tricepsow naprawde czulem dzis wielka moc Oby tak dalej Filmiki: 8x55kg http://pl.youtube.com/watch?v=qjC3Ryb43wA 8x24kg [...]

"chodzi mi tylko o to że negujecie jego wysiłek i ciężką pracę o wyrzeczeniach już nie wspominając. Przecież jakby nie patrzeć odwalił kawał dobrej roboty fakt ze z tematem troche przesadził." no to fakt odwalił kawał dobrej roboty wyrzeczenia itp. ale myśle że to nie podlega dyskusji a co do supli hiteca to nie jadłem ale może mi też [...]

[...] jaj z płatkami owsianymi, otrebami i płatkami migdałowymi B16/T13/W34 - 317 kcal II. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek B25/T7/W38 - 315 kcal III. Śledź w oleju (własnej roboty, z niewielką ilością oleju rzepakowego) B30/T28/W0 - 370 IV. Schab oliwa z oliwek B17/T13/W0 -186 kcal V. Twaróg półtłusty Tran B9/T3/W2 Bilans dnia: B97/T64/W74 - [...]

[...] pełny generalnie przez te święta makro strasznie z dupy wzięte, nie dość że białka nie pilnowałem to wjechała spora ilość cukru z ciastek, tyle dobrego że domowej/mamowej roboty w większości tyle dobrego że obżarstwo zaczynałem w stylu IF (bardziej IFYM), czyli obżarstwo zaczynało się w okolicach 12-14 aktywności fizycznej też niewiele było [...]

[...] magnez, selen, kurkuma, wapno+D3, witB kompleks Trening; Trening Nr 2B (26) Miskowy len mnie dopadl, wiec po treningu, tunczyk z puszki, srednio....:-| Sos byl domowej roboty, duzo pomidorow i papryki. Trening wykonany rano w domu, musiałam go troszke zmodyfikować i zredukowac obciązenia. Probowalam sie podcignac, poszlo moze ze .....3 cm [...]

[...] ~130kg 6. Sciaganie drazka do klatki 3 serie juz 0 mocy bylo Trening udany plecy dobrze zmeczone dzisiaj. Mialbyc crossfit we wtorek ale nie mialem czasu, sporo mialem roboty i nie zrobilem. Do tego mialbyc wczoraj brzuch po treningu ale musialem zmatowac pilke lekarska i po treningu ja zrobilem. 9kg do crossfitu bedzie idealna. To tyle [...]

[...] nie zna sie na rzeczy. Napewno musze duzo poczytac w tym temacie i zaglebic sie wiecej co moge, czego nie moge...jak wspomnialas kwestia z kolanami wcale nie ulatwia mi roboty...alle na pewno znadzie sie cos innego co moge robic bez poglebiania obydwu problemow zdrowotnych. Slyszalam juz o rozciaganiu czworoglowych i na pewno wprowadze to na [...]

[...] twoje miesnie wzmacniaja sie wraz z progresja wiec one wystarczjaco zapobiegaja problemo. Pas nie pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy, za mocno scisniety odwala czesc roboty za mięśnie które powninny pracowac same. Czyli pas ujdzie przy treningach silowych ok 5 ruchow w serii i mniej, ale de facto do bicia rekordow najbardziej, ale na [...]

[...] i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o dietę co do treningów to wiem,że Obli nie zmusza,ale skoro [...]

[...] wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się [...]

08.06.2018- day 46 Wczorajszy dzień był dniem ciężkim. Kupa roboty, trening nie po mojej myśli. Wszystko nie tak. Plus taki, że dziś zrobiłem pomiary i redukcja idzie :-P Tak czy inaczej widziałem się z Tomkiem i w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię [...]

Treningi wciąż nieregularne. W weekend zmiana rozkładu jazdy na nowy, więc roboty miałem w chu... przed weekendem. Tym bardziej, że większość miała wyebane. W weekend dyżury, więc siedziałem od 9 do 17 w pracy. Dziś mimo, że dalej mocny zapyerdol udało mi się udać na trening. Aha, to co się wydarzyło w weekend, to nie moja wina :-P Trochę zayebała [...]

[...] był grany ;-) Comp. Squat: 105kg/1, 83,5kg/3x3 Comp. Bench: 75kg/1, 60kg/3x4 OHP: 40kg/5x2 AB Wheel: 4x8 Przerzucony: 4 291,5 kg (- 789 kg) Cardio: brak Dziś po dwóch dniach roboty byłem lekko podmęczony i nie wyspany. Do tego chyba dziś jakieś ciśnienie nie teges, bo łeb mnie bolał. Mimo to trening zrobiłem i to całkiem niezły :-)) W siadzie [...]

[...] tak na styk. Pobudka o 7, śniadanie, kawa, pakowanie na trening, przygotowanie kluczy dla ekipy wykończeniowej. O 10 byliśmy na mieszkaniu i 2h omawialiśmy wszystkie roboty. Później trening, obiad i pojechaliśmy znów na mieszkanie zawieźć stelaż pod muszlę WC i muszlę. Przy okazji dostaliśmy listę zakupów do elektryki, więc jeszcze [...]

[...] Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 7 326kg (-556kg) Pierwszy trening od tygodnia. Mam nadzieję, że wracam już do sportu ;-) Ogólnie tak jak pisałem, z mieszkaniem jeszcze trochę roboty jest, ale już nie trzeba się spieszyć ;-) Trening jako taki. Wypadłem z rytmu, ale nie źle ;-) Jutro znów planuję trening :-)) Deficit Trap Bar Dead Lift 114kg/5 [...]

witam!:) mało pisałem, wiem wiem, nieładnie ;) ogólnie powoli wdrażam się do tej roboty - chociaz nie wiem po co - skoro w niej nie zostane na niewiadomo jak długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, [...]

[...] nas sporo robot i chyba do konca tygodnia obwodnica poludniowa bedzie oddana i powiem szczerze ze zaczyna sie dobrze jezdzic u nas. Jeszcze jak dokoncza wszystkie rozpoczete roboty drogowe to bedzie w ogole super. No i nie trudno jednak przychylic sie do stwierdzenia ze dzieki EURO 2012 wiele powstalo. Szkoda tylko ze tyle firm przy tym wszystkim [...]

Kokosik, Lejjla owsianka bardzo smaczna,a przy tym mało roboty i odmiana od omletów. Dawno nie robiłam,a teraz mi się przypomniało :-} Co do formy to już teraz chyba nie będzie tak prosto ale zobaczymy co uda się ugrać :-) Niedługo wstawię jakieś foty to ocenicie :-P 7.02 DT Aktywność Trening: 3x10-12 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce [...]

[...] - rodzice z nami musieli podobny okres przejść więc teraz nie ma wymówek i swoim dzieciom też trzeba zapewnić rozrywkę. Dopiero teraz widzimy wyraźnie jaki kawał dobrej roboty wykonali nasi rodzice :-) Plecy,zmęczenie,niewyspanie,brak czasu i jeszcze milion innych niewygód są niczym w porównaniu do ważnej misji,którą mamy do [...]